9月27日上午，由校团委主办的“拥抱大学里的健康生活”主题讲座于团委会议室顺利召开，邀请到了武汉大学医学博士、生命健康学院食品教研室主任孟明翔老师，为大家讲授健康生活的秘诀，本次讲座由陈晶老师主持，线下40人，线上106人参与本次讲座。

本次讲座，孟老师围绕了五个方面向大家展示健康生活的知识和技巧，分别是1.大学生的生活方式应该是怎样的；2.如何树立正确的健康观；3.生活方式和健康的关系；4.大学生如何注意日常安全；5.大学生生理健康。

讲座伊始，孟老师先强调了大学生活的重要性。大学生活是人生中最关键、最重要的阶段之一。它是我们告别学校走向社会的一座桥梁，是我们最后一次有机会系统性地接受教育，是最后一次可以拥有较高可塑性、能够集中精力充实自我的成长历程。所以拥有好的生活方式非常重要。孟老师将大学生应有的健康生活方式总结为四个一，即：钻研一个专业，参加一个组织，从事一项运动，培养一项爱好。

如何树立正确的健康观。孟老师介绍了关于健康的概念（四维）：健康是指一个躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。健康不仅仅是指没有疾病或身体不虚弱的状态，而是包括心理、社会适应能力和道德的全面的状态。紧接着，孟老师通过调查数据，引出了亚健康的生活问题，亚健康有24种常见临床表现，其中最重要的前四位危险因素是吸烟、过量饮酒、膳食结构不合理和缺少运动。而这四个重要危险因素，在大学生活中也是普遍存在的。孟老师建议：树立正确的健康理念，建立健康的生活方式，早睡觉、定排毒、动适量、吃适当、肠干净、心放宽。

说到生活方式与健康的关系。孟老师谈到，保持健康的四大因素是：快乐的心境、充足的睡眠、适当的运动、均衡的营养。根据资料显示，当代大学生的饮食现状是不太均衡的，只有两成的学生坚持一日三餐，能够保持三餐规律的仅有33.9%。孟老师针对这些情况，呼吁大家：按时吃饭，保证规律的生活。孟老师还强调道，良好的饮食习惯也尤为重要，一日三餐，按时进餐，每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右；不偏食，不挑食，不暴饮暴食；饭后不宜立即进行剧烈运动；不吃零食；不盲目节食和减肥；不吃过冷或者过热的食物；少吃或不吃垃圾食品。

最后，孟老师为了让大家了解更多的正确的性知识，针对大学生性健康和性生活专题做了讲解，大学生是人群中的特殊群体，性心理方面并未完全成熟，大学生性健康教育不可忽视，作为大学生，更加需要树立防范意识，了解相关知识，学习应对技巧。

本次讲座旨在引导大学生认识到健康大学生活的重要性，树立健康生活的意识，让同学们对大学生活有更清晰的认识，树立正确的人生观，价值观，世界观，拥有更加充实健康的大学生活。